четверг, 17 февраля 2011
15:35

Пищевой дневник

Светлячок.
Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
В одном из номеров Cosmopolitan была публикация Что мы едим? после этого я тоже решила позаписывать (правда это была неделя октября , но только щас нашла листочек=) и проследить некоторые закономерности, а в коментариях к материалу кто-то написал " Кажется, что так мало ешь! А когда составишь пищевой дневник, то получается вовсе и не так уж мало=))))))))))))))" А я наоборот знаю, что ем очень много, поэтому даже шучу,что мне нужен мужчина, который меня прокормит =) Благо такой теперь есть =)

Собственно


дневник

Мои выводы (у меня просто нет знакомых диетологов)
1. Это даже больше оговорка я всегда ем в разное время, поэтому деление у меня очень условное, но последний перекус это перед тем,как я ложусь спать, ложусь спать я в 2 ночи, значит перекус ,где-то в час
2. По тому что я ем можно определить, где я была =)
3. Хлеб ем мало и не с едой,а отдельно
4. Очень много пью чая с сахаром, кофе только в кафе или у друзей
5. Если не учитывать мое психологическое состояние (я когда психую, либо очень много ем. либо наоборот). то в день съедаю 2000-3000 каллорий


@темы: журнал, дневник, опыт, космо

URL
Комментарии
17.02.2011 в 16:23

Wolfin Fritz
Любая дорога начинается с первого шага.
У тебя питание какое-то очень неравномерное, если судить по этому дневнику.
URL
17.02.2011 в 17:39

Светлячок.
Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Да =) я то ем на неделю вперед то не ем=)
Как организм просит
URL
17.02.2011 в 21:52

may_nya
эти четыре дня мне было легко запомнить, что я ем, могу даже навскидку сказать.
понедельник - 2 апельсина.
вторник - йогурт, бульон и кусочек вареной говядины.
среда - два бутерброда, несколько шоколадных конфет.
сегодня - два бутерброда, несколько конфет, полтарелки риса.

завтра, надеюсь, выздоровлю окончательно и буду питаться нормально) кстати да, буду записывать. хочу, пока особого аппетита нет, установить себе нормальный режим питания для моей активности и сбросить пару см с пуза.
URL
17.02.2011 в 22:13

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Я не специалист. Просто долгое время пытаюсь похудеть. Диеты, рац. питание и пр. (без бадов и таблеток). В общем контролировать надо не только питание но и вес. Насколько я помню по дневнику у тебя присутствует спорт. динамический образ жизни. Это требует энергозатрат. Поэтому в ккал очень много выходит.
Единственно что могу посоветовать - решить что хочешь худеть/набрать/сохранить вес. Питание должно быть примерно в одно и тоже время. Порции более менее равноценны ( скажем на завтрак съела кусок сыра. а в обед кучу картошки котлетку и салат).
И еще. Вода. Наше все. Есть мнение что надо пить 1,5 -2 литра в день, а есть 30 гр на 1 кг веса.

На самом деле могу посоветовать сообщество Давайте худеть вместе и сайт Диета он лайн.
Там банально счет ккал. Но есть минус, там уровень берется минимальный. Метаболизм в целом не учитывается.

На самом деле я бы на твоем месте сейчас стабилизировала питание. Просто надо понять динамику.
Я например неделю ела сколько хотела, в день 3000 ккал, т е не сколько хотела. а что хотела. Вес почти стоял. Убираем вредное максимально, не резко 2000 ккал на неделе, вес проверю в выходные. Потом снизим еще слегка.

Считать ккал муторно. На сайте особенно. У меня есть файлик. в сообщетве кстати выложен где-то. там минут 5-10 в день и получаем что съели ))
URL
17.02.2011 в 22:18

Светлячок.
Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Да знаешь я особо не парюсь и ем все что хочу
и как набрать за неделю так и скинуть могу легко до двух кило.
а насиловать себя диетами это не уважать свое тело.
мне было интересно просто записать и проследить закономерности.
а питаться в одно время не получается по образу жизни=)
Но спасибо за твое мнение=)
Потом думаю как нить еще позаписываю...у меня же количество съеденного зависит от настроения=) и качества еды=)


А ты may_nya мне интересно посмотреть на твой пищевой дневник =)
URL
18.02.2011 в 21:56

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Светлячок. я бы казала. что скачки веса в 2 кило в неделю не есть гуд. просто жкт и обменку посадить легкою
URL
18.02.2011 в 21:57

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Светлячок. я бы казала. что скачки веса в 2 кило в неделю не есть гуд. просто жкт и обменку посадить легкою
URL
19.02.2011 в 01:33

Светлячок.
Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
у меня всегда просто вес прыгает.все зависит от активности на неделе
URL
19.02.2011 в 15:31

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Светлячок. может просто метаболизм быстрый. но все равно надо имхо. чтобы по кол-ву калл питание было постоянным (т.е. нельзя съесть за день литр кефира, а на следующий нажраться в маке).
URL