Итак самый простой стимулятор это КОФЕ (Понедельник)

Кофе кратковременно улучшает внимание, улучшает способность концентрироваться, особенно когда человек утомлён. Одна чашка кофе улучшает внимание, производительность труда, память и настроение. Кофеин эффективен при головных болях мигренозного характера, способен снизить риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера Хроническое употребление кофе способно улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск развития сахарного диабета 2 типа. Употребление кофе немного снижает частоту запоров. Кофе значительно снижает риск развития цирроза печени Существуют данные о том, что кофе может снизить риск развития рака груди у женщин. Литература, касающаяся рака простаты и употребления кофе, не позволяет сделать выводы о риске или пользе связанном с употреблением кофе.

Правда кофе не такой уж белый и пушистый и имеет некоторые недостатки :
В кофе содержание кофеина составляет до 1500 мг/л. Пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин) при систематическом употреблении их на уровне 1000 мг в день вызывают у человека постоянную потребность в них, напоминающую алкогольную зависимость. Кофе оказывает сильное диуретическое (мочегонное) действие При употреблении кофе желательно компенсировать потерю жидкости. Кофе может вызвать повышение артериального давления приблизительно на 10 мм рт. ст., у людей, которые употребляют его нечасто. Хроническое употребление кофе у большинства людей не повышает артериальное давление, но существуют сведения, что у некоторых людей кофе может вызывать небольшое, но стойкое повышение артериального давления.

Стимулирующий эффект кофе длится до трех часов. Важно отметить, что вслед за возбуждением, вызванным кофе, не наступает угнетенное состояние, как это имеет место при употреблении алкогольных напитков.

Следующий в списке Горький Шоколад (Вторник)

В какао-бобах содержатся флавоноиды. Флавоноиды – соединения, способствующие выработке оксида азота в крови, необходимого для улучшения кровотока. Кроме того, флавоноиды обладают рядом полезных для здоровья свойств: положительное влияние на нервную систему, антиоксидантные свойства, помогают регулировать кровяное давление). Поэтому, чем выше процентное содержание какао-бобов в шоколаде, тем он полезнее.
В горьком шоколаде содержатся алкалоиды теобромин и кофеин, которые оказывают стимулирующее воздействие, помогают справиться с плохим настроением.
Горькому шоколаду мы обязаны повышением работоспособности и выносливости.
Содержание полифенолов делает горький шоколад полезным для сердечно-сосудистой системы.

На третьем месте легкодоступных и легальных стимуляторов находится Зеленый чай.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ (Среда)

Целебные свойства чая ученые объясняют богатством его химического состава. В настоящее время выделено 300 химических веществ, которые входят в состав чайного листа, многие из входящих соединений не расшифрованы.
Кроме того , химический состав чая не постоянен, он изменяется в процессе роста чайного куста и при переработке чайных листьев. Многие диетологи отдают предпочтение зеленому чаю, и это связано с тем, что зеленый чай не подвергается ферментации и обладает исключительной способностью выделять в раствор только полезные компоненты, бесполезные и вредные вещества остаются в нерастворенном состоянии. Вывод: настой из качественного зеленого чая – концентрат из ценнейших вкусовых, лекарственных и диетических веществ.
Тонизирующее действие чая связано с наличием кофеина, причем его концентрация в чайном листе выше, чем в кофе, а действие более мягкое, и связано с сочетанием кофеина с танином (вещество, стимулирующее умственную и физическую работоспособность).Кроме того, чайный кофеин не накапливается и не задерживается в организме человека даже при очень частом употреблении чая. Помимо кофеина в состав зеленого чая входят алкалоиды, которые обладают сосудорасширяющим и мочегонным действием.
В зеленом чае содержится более 300 различных веществ — углеводы, белки, микроэлементы, витамины С1, В1, В2, ВЗ, В5, К, Р. Кроме того, зеленый чай содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединения.

Женьшень (Четверг)

Женьшень известен человечеству почти 5000 лет и по праву считается сильнейшим из известных науке адаптогенов. Это, чрезвычайно популярное растение применяется очень широко.
Женьшень обыкновенный
Женьшень обыкновенный, или настоящий (Panaxginseng), многие века использовался в китайской медицине как средство продления жизни и улучшения её качества. Медицинское значение имеет корень женьшеня, который растёт медленно и к 4-6 летнему возрасту накапливает максимальное количество гинзенозидов (гинсеноидов, женьшеноидов) — основных активных ингредиентов растения. Именно гинзенозиды определяют исключительную целебную силу женьшеня.
Состав корня женьшеня
Современные медицинские исследования показали, что женьшень содержит уникальный набор веществ, оказывающих сильное действие на организм человека. Среди них такие биологически активные вещества, как гинзенозиды (сапонины или тритерпеновые гликозиды), эфирное масло панаксен, панаксовая кислота, алкалоиды, ферменты, тростниковый сахар, крахмал, пектиновые вещества, аскорбиновая кислота, витаминыВ1 и В2, макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной деятельности человеческого организма. Панаксин активизирует работу сердца и сосудов; панаксовая кислота нормализует обмен веществ; панаквилон стимулирует эндокринную систему; эфирное масло панаксен обладает болеутоляющим и успокоительным действием; гликозид гинзенин снижает концентрацию сахара в крови, стимулирует синтез гликогена и поэтому эффективен при сахарном диабете.
Сапонины женьшеня, которые являются главной активной частью женьшеня, называют гинзенозидами. Всего имеется примерно 13 различных гизенозидов. По сравнению с сапонинами, которые находятся в других растениях, их структура и свойства совершенно иные.
Адаптогены женьшеня
Адаптогены не обладают специфической активностью, но повышают выносливость организма против вредных факторов практически любого (физического, химического, биологического и т.д.) происхождения и нормализуют его функции, независимо от направленности патологического процесса.
Основной эффект растения женьшень связан с его общеукрепляющими, иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами и с его способностью защищать организм от действия стресса.
Женьшень, иммунитет и рак
Полезные вещества женьшеня стимулируют образование особых иммунных клеток, назывемых Т-киллерами, разрушающими болезнетворный вирусы и бактерии. Он может так же быть полезным при лечении людей с пониженным количеством лейкоцитов.
Женьшень может подавлять рост некоторых раковых клеток. Некоторые исследования показали, что у людей, принимающих добавки, содержащие женьшень риск заболевания раком вдвое меньше, чем у тех, кто не принимал его.
Выносливость и женьшень
Женьшень может помогать людям, испытывающим усталость и сильный стресс, а так же выздоравливающим после серьёзных заболеваний. Хорошую помощь женьшень может оказать тем, кто страдает от гипотонии.
Было показано, что растение регулирует выделение гормонов стресса в организме и поддерживает вырабатывающие эти гормоны органы — гипофиз, гипоталамус и надпочечники, располагающиеся над верхними частями почек. Женьшень может так же усиливать образование эндорфинов — вырабатываемых в головном мозге веществ «хорошего настроения».
Многие бегуны на длинные дистанции и атлеты, занимающиеся бодибилдингом, принимают женьшень для повышения физической выносливости поскольку он помогает мышцам более эффективно использовать энергию.
Женьшень для мужчин
Некоторые из компонентов корня женьшеня могут влиять на гладкую мускулатуру и повышать способность к эрекции. Этим обусловлены рекомендации по применению женьшеня для восстановления эректильной функции при импотенции.
Исслеования на животных показали. Что женьшень увеличивает выработку тестостерона и количество сперматозоидов. Исследования еще продолжаются, однако, похоже, что женьшень может помочь при мужском бесплодии.
Кстати, в Сибири корень женьшеня часто называют «мужик-корень», отчасти за то, что он внешне похож на фигуру стоящего человека, а отчасти за его способность повышать выносливость и помогать мужчинам.
Другие качества женьшеня
Имеются четкие медицинские доказательства способности женьшеня улучшать психическую деятельность и помогать при сахарном диабете 2 типа. В одном из исследований у людей с диабетом второго типа, принимавших 100-200 мг женьшеня в день, уровень сахара в крови был ниже, чем у пациентов, принимавших плацебо. Поэтомуженьшень не рекомендуется людям с пониженным уровнем сахара в крови (гипогликемией).
Кроме того, женьшень может применяться в комплексном лечении при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая повышенное артериальное давление и застойную сердечную недостаточность, хотя и не все медики разделяют это мнение.
Ограничения
Не следует употреблять алкогольные напитки, содержащие женьшень. Часто наличие женьшеня в таких продуктах незначительно, а вред от алкоголя никто не отменял. Точно так же с осторожностью нужно относиться к напиткам, содержащим кофеин в сочетании с женьшенем. Их совместный прием может взаимно усиливать их побочные эффекты.