• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: йога (список заголовков)
21:37 

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)


-Ветер Тори- для тя нашла =)
07.01.2012 в 14:38
Пишет Soul~:



Позитив :)

06.01.2012 в 17:47
Пишет Mayandri:



Йога для Ангелов :-)





Художник - Евгения Гапчинская.



Смотрим :)



URL записи



URL записи

@темы: йога, для, вдневниковое

10:22 

Поза кролика

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)

Данная роза облегчает боль в спине, шее и голове; растягивает мышцы спины и позвоночник, улучшает пищеварение, помогает справиться с бессонницей. Но не рекомендуется выполнять,если у вас были проблемы с шеей.

Примите позу "Ребенка" . Носочки пальцев без упора. Упритесь макушкой в пол. Вдох и выдох. Поднимите копчик. И слегка подайтесь вперед. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов. Выполнять крайне медленно и аккуратно, выходить, обратно в позу ребенка и отдыхать пару минут


@темы: йога, поза

02:06 

Мудря под заболеваемый сезон =)

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Мудра "Поднимающая" или "Линга-мудра".
Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Показания: все простудные заболевания, заболевания горла, воспаление легких, кашель, насморк, гайморит.
Методика исполнения: Обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой.
Большой палец одной руки отставлен и окружен указательным и большим пальцем другой руки.
Руки держать произвольно без напряжения, в третьей зоне (от подбородка до ключицы).
Мудра практикуется при необходимости или ежедневно 3 раза по 15 минут.


@темы: мудра, йога

02:00 

Мудра воды

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)

Стихия воды даёт определённую окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании вода — это основа жизни, без которой не мыслимо всё живое на планете.


Показания: при избытке воды, мокроты или слизи в лёгких, желудке (повышение производства слизи при



воспалении) и т. д. Выполнение этой мудры



рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутиях живота.




Методика исполнения.



Мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым



слегка прижимаем мизинец.



Остальные пальцы правой руки выпрямлены.



Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом



пальце правой руки.




Руки держать произвольно, без напряжения.



Дополнительные рекомендации при выполнении мудры:



ориентация по сторонам света —восток;




расположение мудры у тела— зона 4;



вдох и выдох носом;



эффективный цвет — зеленый;



целебный аромат — герань.


@темы: мудра, йога

16:50 

Surya-Mudra (Сурья-Мудра)

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)

Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.

Техника выполнения:

Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнять 10-20 минут.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Аффирмации:

Там, где я нахожусь, быть безопасно.

Я сама (сам) создаю себе безопасность.

Я люблю и одобряю себя.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам»


@темы: огонь, мудра, йога

12:25 

Йога для груди

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Обсуждаю тут с одним человеком йогу для груди...потом такой диалог:

- Интересно, а была бы йога для члена 0.о. он же мыщца
- Нет есть упражнения Когеля. Он не мышца а сложный инструмент с серьездной гидровлической составляющей. Так что бег , степпер, и СЕКС
- Ну ну...
- Не ну ну, а точно говорю , см атлас физиологический

@темы: асчиное, диалог, йога, пенис

00:53 

Яма и Нияма - заповеди йоги

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “следует” духовного пути. Значение их в том, что они предотвращают “утечку” нашей энергии. Достигается это тем, что сначала с их помощью заделываются дыры в подойнике, а затем они помогают нам собирать “молоко” внутреннего мира.Число этих установок невольно заставляет сравнить их с десятью заповедями Моисея. Между ними, однако, есть разница. Яма и Нияма это не столько заповеди, сколько рекомендации. Они не столько акцентируют страдание, которое принесёт вам их несоблюдение, сколько ту пользу, которую вы получите от их выполнения. Они указывают направления развития. Упражняться в них можно бесконечно, пока не будет достигнуто духовное совершенство.

Перечислим сначала все “нельзя”. Чтобы наполнить ведро, нужно сперва заделать в нём дыры. Эти пять установок сгруппированы в категорию – контроль. Казалось бы, странно, что этим принципам предпосылается отрицательное определение. Объясняется же это тем, что они утверждаются как добродетели, когда удаляются противоположные им, или негативные, качества. Подобным же образом, каждое правило ямы способствует расцвету внутренних добродетелей. Образно выражаясь, каждая яма смывает грязь, покрывающую истинное золото нашего существа. После же удаления негативной тенденции остаётся реальность души.


читать дальше



@темы: медитация, йога, заповеди, ахимса, нияма, яма

20:39 

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Хорошая разминка и приводит тело в тонус.

Картинка 115 из 1197



Приветствие Солнцу

Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит тело к более серьезной нагрузке, а также поможет извлечь максимальный эффект из основных асан. Выполняя следующие упражнения обратите внимание на дыхание. Соблюдайте акценты (вдох – выдох) указанные ниже, далее дышите свободно.

1. Упражнение –«Молитвенная поза»Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное.
2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками.Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.
3. Упражнение – «Наклон вперед».На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.
4. Упражнение - «Поза наездника».На выдохе сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад, левое колено согнуто впереди, удерживая ладони на полу, локти прямые, сделайте глубокий вдох, закидывая голову назад, а корпусом подайтесь вперед-вниз. Если тяжело держать ладони на полу, можете касаться кончиками пальцев.
5. Упражнение – «Поза посоха»Из позы наездника, на выдохе поставить левую ногу рядом с правой на расстоянии 20-30 см, выпрямите корпус и ноги, не прогибаясь в пояснице.
6. Упражнение – «Поклонение с восемью точками»
На выдохе опустить тело, слегка согнутыми коленями коснуться пола. Коснуться пола подбородком и грудью. Живот, таз и бедра удерживать на весу.
7. Упражнение - «Поза кобры»Опустить бедра на пол, выпрямляя руки (ладони стоят на полу на уровне груди), на вдохе спину прогнуть в пояснице назад, голову также завести назад. Таз не должен отрываться от пола.
8. Упражнение – «Поза собаки головой вниз»На выдохе переместить корпус назад-вверх и потянуться копчиком вверх, прогнуться в спине, посмотрите на свой живот, пятки тянуть к полу.Далее нужно постепенно вернуться к первому упражнению.
9. Упражнение – «Поза наездника» (см. упр. 4)*На выдохе выпад делается на правую ногу, левая - делает шаг назад.
10. Упражнение – «Наклон вперед»*Выполняется в обратном порядке. Левая нога на выдохе приставляется к правой, ладони остаются на полу, колени выпрямляются и лоб подтягивается к коленям.
11. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками (см. упр. 2)*Корпус выпрямляется, и руки поднимаются вверх на вдохе.
12. Упражнение –«Молитвенная поза» (см. упр. 1)

Приветствие солнцу состоялось!
 


запись создана: 31.01.2011 в 14:12

@темы: йога, фото

21:38 

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)

@темы: позы, йога

23:39 

Йога для пресса

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Ольга специально для тебя выкладываю видео. Сегодня я проводила похожее для нас занятие + некоторые другие упражнения на равновесие и растяжку


@музыка: Григорий Лепс - 2007 - "Второй" - 7. Разбойничья

@темы: видео, занятие, йога, мэй

03:26 

МУДРА ЗНАНИЯ

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
13:54 

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
- Короче, это не для аськи разговор, тут нужно не спеша сесть, и все обсудить, за дружеской растяжкой
- От тебя слово дружеская растяжка звучит страшно, напарник
- Да ты вроде пуганая уже..

@темы: андрей, асичное, йога

23:40 

lock Доступ к записи ограничен

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:49 

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)
Эх черт побери... не хочу я писать ни о дне рождении Ксю...ни о квартирнике, который был.....ни о том как сорвалась на Славу и устроила концерт как бы это сказал Олеже в стиле "сама придумала.обиделась и разобиделась" А хочу на память положить сюда еще пару фот с парной йоги...




И парочку акробатических этюдов. Считай одна и таже поза: спина-живот




@темы: андрей, дела, йога, фото

00:03 

Одно фото с парной йоги

Я где-то читал о людях, что спят по ночам, ты можешь смеяться- клянусь я читал это сам!(с)

Записная книжка

главная